晚上养生,等于养命!

有这样一群人,年过高寿之龄,仍然耳聪目明,思维敏捷。


他们每晚都是怎么养生的,睡前都会做些什么呢?

1. 国医大师禤国维:喝半杯水+2个穴位


晚上睡觉前,禤国维喜欢喝半杯水润一润,补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人,睡前喝水可以防止因缺水再次发病。


睡前禤国维也经常会按一按足三里、内关等穴位,在调理脾胃、补中益气的同时,也可宁心安神、理气止痛。

2. 国医大师路志正:泡脚+摩腹

睡觉前泡脚。


泡了以后有什么好处呢?头部的血液就活络,身上微见汗,血液就下来,脑袋就清楚了,解除疲劳,再休息。


此外,“睡觉不要再想事情了,就入睡,这样睡觉最好了,就是扎实。”

3. 国医大师邓铁涛:睡前搓搓脚

晚餐后,邓铁涛会看会儿电视,到21时开始洗澡,之后会做30分钟气功、看看书,23时之前准时睡觉。


有时因为工作忙,精神高度紧张出现睡眠不好时,他会在静坐的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心,每次10-30分钟,以劳宫穴摩擦涌泉穴,以加速脚部的血液循环,帮助入睡。

4. 国医大师程莘农:睡前揉腹

程莘农(享年94岁)睡觉前会按揉腹部,有利于人体保持精神愉悦,有助于入睡,防止失眠。


对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平息肝火,促进血脉流通。



晚饭:禁忌


俗话说,早上皇帝餐,中午大臣餐,晚上乞丐餐,都是提醒我们晚上的这顿饭如何去吃才更健康。


禁高脂量

晚上吃大量高油脂食物,会加重肠胃、肝胆负担,引发内脏疾病。

禁高糖量

晚上吃的大量甜食,糖分转化成大量脂肪,会引发肥胖及心血管病。

禁吃过饱

晚间吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。


晚饭六种宝,一生身体好


医学验证:晚饭常吃以下6种食物,不仅清理肠毒,慢性病发生率还会降低60%!为自己为家人好好看看!


晚上吃苹果


1,减少脂肪:随着生活条件的提高,肥胖人群在逐年上升,晚饭后吃苹果,不仅不会胖,反而能减少体内脂肪。

2,抗击疲劳:春天人容易疲劳,而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素,提高人体抗疲劳程度,预防春困的发生。

3,咽喉肿痛:春季细菌繁殖最旺盛的季节,容易引发咽喉发炎,苹果加点盐晚上吃能消炎败火,快速消除咽喉发炎。


晚上吃猕猴桃


1、嘴唇干裂:春天风大干燥,人体水分蒸发比较快,嘴唇容易干裂,猕猴桃还有大量维生素,能预防嘴唇干裂出现。

2、防糖尿病:糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病,猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用,尤其是老年人平时最好多吃点。

3、利尿消肿:有些朋友肾脏不好,容易出现浮肿,猕猴桃能消除肾脏炎症,轻松改善身体浮肿的情况,晚饭后吃最佳。


晚上吃桂圆


1、春季咳嗽:春天气候多变,是咳嗽哮喘的高发季节,晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽,一般连吃2-3次就能有所改善。

2、皮肤瘙痒:常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒,如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒,可以去淘宝买·齐峰堂本肤膏·不仅止痒还能完全修复皮肤防反复。

3、养血安胎:桂圆含铁及维生素较多,能减轻宫缩及下垂感,对孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎养血的作用。


晚上吃香蕉


1、体弱贫血:香蕉含丰富的蛋白质及铁元素,补充营养的同时还能补血益气,晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

2、祛痘除印:常吃橡胶能改善痘痘肌肤。你如果想彻底祛痘,可以去淘宝买带防伪的·艾林卡祛痘套装·,二十多天痘痘和痘印完全好。

3、清理肺毒:当下空气质量日益严峻,肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病,晚上吃香蕉,有助于排出肺内垃圾。


晚上吃草莓


1、口舌生疮:春季容易上火,引起口舌生疮,晚上吃草莓能清热解毒,对体内热火有很好改善,口舌生疮连续吃几次就好。

2、消除灰甲:草莓外擦对灰甲有很好的的抑制作用,如果有顽固灰指甲可以用·齐峰堂灰甲清·淘宝有,早晚涂抹很快就好。

3、容易过敏:常吃草莓能改善皮肤敏感度,如果脸上容易过敏可以用·艾林卡甘草面膜·淘宝有,十多天修复的很好,平时少吃刺激性食物。


晚上吃西红柿


1、口苦口臭:口苦口臭会严重影响交际,让人很尴尬,晚上吃西红柿能疏通消化道,调节菌群,有效改善口苦口臭。

2、防黑眼圈:西红柿能改善眼周皮肤,如果有黑眼圈眼袋眼细纹,可以用·蕴妙活肤眼霜·天猫旗舰店有,每天抹一抹,很快就会消失。

3、抗击辐射:现在用电脑手机的人越来越多,而辐射不经意间危害到我们的健康,常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

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