晚上睡觉前别再玩手机了,小心这些疾病缠上你

亲,你有这样的习惯吗?有一群人,他们被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺着床上玩手机,刷微博、上微信、玩游戏......却不肯马上睡觉。玩手机虽然能带给我们不少的乐趣,但是,您知道睡前躺着玩手机的危害吗?




小编先来问你几个问题,看看泥中招了没?


是不是常常觉得晚上睡不好?早上睡醒还是感觉特别累气色不佳脸色还暗沉?是不是睡前经常把手机放在枕边?不知道你中了没,小编我全中了

睡前总是喜欢玩手机的人,它的危害不容小觑


1、严重导致视力下降

躺着看手机,手机的屏幕会对眼睛造成刺激,还有左躺也好右躺也好,都会增加眼睛的压迫力,和躺着看书的道理是一样的,躺着看书容易影响视力,那么躺着玩手机对视力的影响比躺着看书还严重。而且极易造成两只眼睛的读数相差很大。


2、容易降低智力

为什么说会影响到智力呢?因为手机是存在辐射的情况,一般来说,手机的辐射不会给人体带来多大的伤害,但是在人体休息的时间里面,身体的免疫力都会趋于下降的趋势,也就是说更容易受到外界的干扰,长期在睡前玩手机,只会影响智力,还有记忆力,甚至会有不良的反应出现。


3、扰乱正常作息时间

按照正常的作息时间,到点就到床上准备入寝,但是不少人会习惯性的在睡觉前玩一下手机,一玩一两个小时就过去了,自然而然的耽误了原本休息的时间,有的时候还会玩得“停不下来”,长久以往身体的生物钟就会被打乱。




4、严重的影响睡眠

躺着玩手机,尤其是看电影或者玩游戏,不仅不利于睡眠,反而会越玩越兴奋,原本想着是玩一会就睡觉,可是兴致一上来,根本没有办法停下来,严重的影响了睡眠的时间,最好的睡眠是在晚上11点以前,因为11点到1点是肝脏休息的时间,如果过了1点再睡觉,会给肝脏增加严重的负担,久而久之就会出大问题。还有,即使停下来不玩了,可是情绪还是沉浸在玩的兴奋状态,严重影响了睡眠的质量。


5、诱发颈椎病

因为在睡前躺着玩手机,自己的手臂都要持续同样的动作去刷着手机,更要时刻举着手机,一般坚持不到多久,就会出现肢体麻木的情况,而且还会导致肩膀酸痛,这样都是意味着肌肉劳损的前兆。




6、损伤皮肤

我们知道晚上的时候正是肌肤要自我修复的时间,本身睡前玩手机对于肌肤是有干扰的作用,容易造成水分的流失,而且玩手机还会发出辐射的伤害,虽然危害不大,但是对于肌肤是有巨大的影响,容易出现长痘痘的情况,而且色斑也有几率出现,如果你是个爱美的女生,那么这就非常危险了。



专家:睡前玩手机应注意这些


1、睡前玩手机一定要开灯,不要在黑暗中玩手机。


2、不要侧躺也不要俯卧,因为侧躺对眼睛的压迫力很大,会导致视力偏差;俯卧会造成血液循环不畅,难以入眠。如果非要看,最好是仰着看。




3、手机亮度调整到适宜状态,最好把手机调到夜间模式。


4、看手机要有节制,不能长时间盯着手机屏幕看,尤其是手机游戏,页面不停闪烁对眼睛的刺激更大。


5、眼睛感觉疲劳时,可以做做眼保健操,或滴一下润眼液,缓解一下眼干、眼疲劳的不适。